O Teste de Aptidão Física (TAF) no concurso da Polícia Militar do Tocantins (PM TO) é uma etapa decisiva que pode realmente fazer a diferença no futuro dos candidatos. Não é apenas uma formalidade, mas uma fase eliminatória, onde o seu desempenho físico e a entrega correta de documentos são essenciais. Nesta matéria, confira tudo o que você precisa saber sobre o TAF, os critérios de eliminação e dicas de preparação. Assim, você poderá se preparar de forma eficiente para essa fase do concurso e aumentar suas chances de sucesso.
O que é o TAF e sua importância
O TAF é um teste que avalia a capacidade física dos candidatos que se inscrevem para a PM TO. Ele é uma etapa eliminatória, ou seja, aqueles que não alcançarem os padrões exigidos não poderão prosseguir no processo de seleção. Portanto, é essencial que você compreenda a relevância desse teste e se preparem adequadamente.
A estrutura do TAF
O TAF é composto por uma série de exercícios físicos que testam diferentes habilidades, como resistência, força e flexibilidade. Os testes são realizados em dois dias, com atividades específicas em cada um deles.
- 1º dia:
- Teste de flexibilidade
- Flexão de braços
- Natação (50 metros)
- 2º dia:
- Barra fixa
- Flexão abdominal
- Corrida de 12 minutos
Cada exercício será explicado pelos avaliadores, e é fundamental seguir as instruções para evitar que as repetições sejam desconsideradas.
Quem pode participar do TAF?
A convocação para o TAF é exclusiva para os candidatos que passaram nas provas objetivas e discursivas, ficando entre os primeiros classificados. O total de convocados será de até quatro vezes o número de vagas disponíveis, incluindo aqueles que estiverem empatados na última posição. Ou seja, se você ficou bem classificado, tem boas chances de ser convocado para essa etapa!
Documentação necessária
No dia do teste, você deverá apresentar alguns documentos essenciais, que incluem:
- Documento de identidade original com foto
- Comprovante de inscrição no concurso
- Atestado médico que comprove aptidão para a prática de atividades físicas, emitido até 15 dias antes do teste
- Vestimenta apropriada para a atividade física (camiseta, bermuda, tênis e meias)
A ausência de qualquer um desses documentos resultará na sua eliminação.
Critérios de eliminação no TAF
Existem várias situações que podem levar à eliminação do candidato durante o TAF. É importante estar ciente desses critérios para evitar surpresas desagradáveis.
Altura mínima
Os candidatos devem atender a uma altura mínima estabelecida:
- Homens: 1,63 m
- Mulheres: 1,60 m
Aqueles que não atenderem a essa exigência serão eliminados. Além disso, candidatas gestantes têm o direito de realizar o TAF em uma data posterior, até um ano após o parto.
Desempenho nos exercícios
Além da altura, o desempenho em cada um dos testes físicos é fundamental. O candidato será eliminado se:
- Não comparecer na data e horário agendados
- Não apresentar o atestado médico exigido
- Interromper a execução dos testes ou se recusar a seguir as instruções dos avaliadores
- For considerado inapto em qualquer uma das provas físicas
Situações temporárias de saúde, como cãibras, não são justificativas para adiamento ou segunda chamada.
Dicas para se preparar para o TAF
Preparar-se para o TAF requer dedicação e um planejamento adequado. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar os candidatos a se destacarem:
Treinamento físico
É superimportante incluir na sua rotina de treinos exercícios que simulem os testes do TAF. Isso vai te ajudar a desenvolver a resistência e a força necessárias para cada atividade. Então, vale a pena focar em treinos específicos para:
- Flexibilidade
- Força de membros superiores
- Natação
- Resistência cardiovascular
Alimentação adequada
Uma alimentação balanceada é necessária para o desempenho físico. Consuma alimentos que forneçam energia e nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, proteínas e carboidratos complexos. A hidratação também não deve ser negligenciada.
Acompanhamento profissional
Se possível, contar com a orientação de um profissional de educação física pode fazer a diferença na preparação. Um treinador pode ajudar a identificar pontos fracos e elaborar um plano de treino personalizado.
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